bodybuilding & fitness

genunchii mei sunt distrusi, urmeaza sa fie operati si urmeaza o perioada de recuperare lunga.
in principiu bucati din menisc s-au desprins si atarna in niste saci de lichid, astia au frecat pe articulatii si le-au tocit . practic am genunchi ai unui om de 50 de ani - 60 de ani , nu de 30.
asta se traduce in dureri, genunchi blocati samd .

motivele sunt mai putin importante , important este ce pot face pentru burta ?

Si eu trebuie sa ma operez in toamna cu genunchiul drept.(probleme de menisc si ligament) Detalii putem discuta pe PM, mobil sau la Euroring.
In afara de dieta poate bicicleta sau inotul te poate ajuta fara sa soliciti prea mult genunchii. Ai nevoie de miscari fara greutatea corpului pe picioare.

Si eu trebuie sa ma operez in toamna cu genunchiul drept.(probleme de menisc si ligament) Detalii putem discuta pe PM, mobil sau la Euroring.
In afara de dieta poate bicicleta sau inotul te poate ajuta fara sa soliciti prea mult genunchii. Ai nevoie de miscari fara greutatea corpului pe picioare.

Poftim?!
De inceput de burta se scapa intr-o saptamana si nu trebuie folositi genunchii.

This post has been edited by klm: Jul 25 2009, 04:49 PM

Asta cu burta ma intereseaza si pe mine cum se da jos fara abdomene?

vazusem eu la cineva un fel de centura (gen cea care se pune la spate sa-ti sustina coloana dreapta sa nu "te rupi") facuta dintr-un material care aducea a pasla si care, zicea omu, in timpul exercitiilor fizice diverse ( ) intensifica transpiratia la nivelul burtii.. acum, nu stiu cat de eficienta era sau de unde o avea dar merge facuta niste cercetare

Traiesc cu impresia ca am mai scris deja chiar pe acest topic :-)
Dar repet: 'abdomenele' sunt un exercitiu menit sa lucreze un muschi (rectus abdominis). Faptul ca faci un exercitiu care lucreaza un muschi nu are un efect direct asupra stratului de grasime care acopera acel muschi.
Rezultatul va fi ca se va dezvolta muschiul SUB stratul de grasime.
Daca vrei sa dai jos stratul de grasime, trebuie facut ceva in sensul asta, si cel mai adesea, acel CEVA nu este sa faci nenumarate repetari (gresite de altfel, ca daca erau calumea nu puteai sa faci atatea....) dintr-un exercitiu de construit muschi...

Doi la mana, teoria cu 'multe repetari pt definire' este un bull total.

Cat despre centura: 100% bani aruncati degeaba... Tu vrei sa pierzi grasime, nu APA!

abdomenele , singure de capul lor, nu slabesc. ele , la fel ca orice alt exercitiu de fitness, fortifica muschii. ok , faptul ca faci efort fizic duce la slabire eventual, dar nu sa scapi de burta.
centurile alea nu fac decat sa te deshidrateze, imediat ce termini , si bei apa, vei bea apa eventual , corpul o va retine imediat.

bicicleta si inotul sunt ok , doar ca eu si la bicicleta mai de curand mi se blocheaza genunchiul

much more sex? sa te perpelim la foc mic cel putin odata pe saptamina?

ps: si eu vreau sa scap de burta. bicla ajuta, dar inotul, basketul si tenisul sint si ele pe lista. treaba e ca n-am cu cine juca...

Unii sedentari au burta nu neaparat doar datorita stratului de grasime, ci datorita tonusului muscular slab si a muschilor atrofiati care lasa abdomenul sa se "reverse". Au burta uneori fara sa fie nici macar supraponderali. La astia, abdomenele ajuta, insa nu cred ca e cazul lui George.

mi-am luat eu un aparat, comandat prin internet, vreo 2-3 milioane (nu mai stiu exact) si zace pe balcon. au sistemele de prindere de cacao, un fel de coliere care se stang cu surub pe un brat striat - asta ca sa ai cursa variabila. vax ...dupa ce mi-am pierdut rabdarea ca unul din brate nu se intepenea a ajuns receptor de praf. am vazut si echipamente pro dar acolo dai peste 3-400 de euro, poate si mai mult.

george, am aflat remediu pt burta
cand te duci sa te operezi la genunchi, baga si o liposuctie pe lista de to do

wolf, buna ideea cu baschetul. nu ne gasim cativa pe aici care stam in aceeasi zona sa iesim la un cos macar o data pe saptamana?!

reiau ce-am scris...

mi-am luat eu un aparat, comandat prin internet, vreo cateva milioane (nu mai stiu exact) si zace pe balcon. au sistemele de prindere de cacao, un fel de coliere care se stang cu surub pe un brat striat - asta ca sa ai cursa variabila. vax ...dupa ce mi-am pierdut rabdarea cu unul din brate care nu se intepenea, a ajuns receptor de praf. am vazut si echipamente pro dar acolo dai peste 3-400 de euro, poate si mai mult.
daca vrei sa te tii in forma iti recomand inotul mai ales daca esti din Bucuresti unde inca sunt cateva piscine in functiune. (spun asta pentru ca in Constanta piscina olimpica a ajuns sala de bingo si practic nu ai unde sa inoti decat vara in mare si asta depinde foarte mult de program, eu unul n-am ajuns la mare anul asta ... ar mai fi piscina de la parcul pionierilor dar e bazin scurt).

Pt George - ar trebui sa porti o orteza care sa-ti tina genunchiul si sa-ti permita o flexie in unghi de 30-60 - un doctor iti va spune exact, iar ortezele le gasesti la magazinele de tehnica medicala. in familie exista o problema similara si pana ajunge la cutit i s-a recomandat folosirea ortezei. dupa parerea mea singura metoda sa dai burta jos si nu-ti fortezi genunchiul este sa inoti crawl (liber) si pe spate. in 6 luni se vad rezultatele.
asa cum spunea cineva mai sus bricegele si abdomenele nu fac decat sa-ti strieze muschii abdominali dar nu vor da stratul de grasime care se depune si pe organele interne si pe burta, eventual vei reduce distensia abdominala adica vei avea in continuare burta dar mai ferma. majoritatea avem aceeasi problema, eu am facut burta de cativa ani, dupa ce m-am lasat de fumat. se obtin rezultate bune la banda sau pe bicicleta, dar iti fortezi genunchii.

A mai zis lumea, cea mai importanta la pierderea burtii (si a grasimii in general) e dieta. Nu se poate sa reduci grasimea doar in locul pe care-l doresti ('spot reduce' in engleza). Fiecare are un program prestabilit de gene care spune de unde se pierde grasime, in principiu cam la fel pe tot corpul, si e normal ca in zonele in care ai stratul mai gros, sa ti se vada muschii cel mai tarziu...

Legat de dieta, tre sa experimentezi sa vezi ce functioneaza pt tine. De ex pt mine (as paria ca pt marea majoritate a oamenilor) functioneaza low-carb diets, adica reduci carbohidratii, mananci pe cat poti doar proteine si grasimi. Nu e usor, dar dupa 2-3 zile de dureri de cap minore, cat timp corpul isi pierde din dependenta de zahar si carbohidrati, am slabit cam 1 kg pe sapt. Nu am apucat sa vad unde duce regimul asta (de fapt nu e neaparat o dieta in sensul ca nu simti foamea deloc), dar tre sa ma reapuc acum, dupa vacanta

Eu ii spun low-carb, dar de fapt mananc cam 30% carbohidrati, e low in comparatie cu ce mancam mai demult . In literatura de specialitate, low carb e ceva extrem, nush daca as putea sa le urmez.

Exemple de mancaruri bogate in proteine/grasimi sanatoase: ton, pui, cam orice carne in afara de cea de porc. In plus, nu exagera nici cu fructele, pt ca fructoza din ele e un zahar simplu care nu e neaparat bun in orice cantitati. De evitat: paine, dulciuri. Mancat cu masura (sa zic cam un serving de marimea pumnului tau [si asa ai maini mici ] cartofi, orez - astea cu cat mai putin cu atat mai bine.


Daca vrei sa mananci carbohidrati, incearca sa-i grupezi inainte si dupa sala.

pai noi 2 putem merge la dristor sau la alba.
am o luna si ceva in care sint cuc, nevasta-mea fiind plecata cu treaba. o sa se auda matele mele ghiortaind de la vreo 4 km... aia dieta

Ia ziceti mai multe de basket, ca deocamdata si eu sunt in zona albaiulia...

pai hai maine la un baschet atunci

Eu am incercat o "dieta" autodidacta, mai precis am renuntat la masa de seara (a se citi noapte, ca la 23 nu mai e seara de mult ) si in cateva saptamani am scazut 6 kg. Asta cu "regim" cu pizza si alte dracovenii, dar mancate la pranz. Nu am mai bagat cate 2 ciocolate odata, painea am mai redus-o dar nu semnificativ. Cand ma voi opri din scadere in conditiile astea voi avea de unde sa inaspresc regimul. Telul e 100 pana la sfarsitul anului, fara regimuri dure.

In paralel sportuiesc 2 zile pe saptamana tenis de camp. Mi-am regasit placerea pentru acest sport nobil.



BTW, George e ... mare.

hai, care este pentru basket?

update ... azi am bagat 4 x 6 reps cu 100kg la piept ... me proud

Pai domle, eu nu inteleg: daca ai probleme cu genunchii de ce tii sa te faci mare cit porcu? Crezi ca ajuta sa fii mai greu la genunchi?
Cit despre burta, cind totul e asa simplu eu nu inteleg de ce se complica lumea cu centuri, abdomene si vrajeli. Cita grasime pirezi depinde strict de diferenta dinre cite calorii consumi si cite bagi in tine. Vrei sa dai burta jos, maninca mai putin decit arzi si gata.